건강백과

맨발 걷기 효능 걷기 운동은 특별한 장비나 기술이 필요한 것도 아니며 연령에 관계 없이 누구나 안전하게 할 수 있는 운동입니다. 하루에 1시간만 걸어도 체중감량, 혈액순환 개선, 당뇨 예방, 척추 균형 등 다양한 효과를 누릴 수 있는데요. 특히 그냥 걷는 것보다 맨발로 걸을 때 더욱 높은 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 맨발 걷기 효능에 … Read more

새벽에 깨는 이유 잠을 자는 동안 우리 몸은 피로를 없애고 면역력을 높여주며, 뇌를 쉬게 하는 등 다양한 역할을 합니다. 그래서 숙면은 삶의 질 향상을 위해 정말 중요한데요. 그런데 많은 분들이 숙면을 취하지 못하고 중간에 자주 깨어나는 증상을 호소하고 있습니다. 그래서 이번 글에서는 새벽에 깨는 이유가 무엇인지 알아보려고 하는데요. 사실 한 가지 원인이 단독으로 작용한다기 보다는 … Read more

근육량 늘리기 근육은 멋진 몸매로 자신감과 자존감을 높여주기도 하며 척추와 인대, 관절 등을 보호하는 역할을 하고, 기초대사량을 높여 살이 잘 찌지 않는 체질을 만들어주기도 하는 등 다양한 기능을 수행합니다. 그래서 평소에 적정 근육량을 꼭 유지해줄 필요가 있는데요. 그래서 이번 글에서는 꾸준히 실천해 주어야 하는 근육량 늘리기 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 중요한 것은 단기간에 자신이 원하는 … Read more