코감기 빨리 낫는법
코감기는 특별히 심각한 질환은 아니기 때문에 충분히 휴식만 취해준다면 대개의 경우 1~2주 내로 자연치유됩니다. 하지만 완치되기 전까지는 기침과 콧물, 코막힘, 가래, 인후통, 피로감, 발열 등의 여러 증상에 시달리기 때문에 일상생활에 상당한 지장을 받는데요.
때문에 지금부터 소개해 드리는 코감기 빨리 낫는법을 잘 실천하여 되도록 빠르게 완치되는 것이 좋겠습니다. 물론 병원 치료를 받는 것이 완치를 위한 가장 빠른 방법이며, 아래의 내용들을 병행해준다면 더욱 빠르게 치유될 수 있을 것입니다.
1. 체온 관리
면역력은 체온과 관련이 깊습니다. 몸이 따뜻해야 면역작용도 더 활발하게 일어나는데요. 따라서 코감기에 걸렸을 때는 따뜻한 실내에 머물며 안정을 취해주는 것이 가장 좋습니다. 어쩔 수 없이 밖에 나가야 한다면 옷차림을 따뜻하게 하여 외부에 열을 빼앗기 않도록 주의해야 합니다.
또 코감기 빨리 낫는법을 위해서는 음식을 먹을 때도 되도록 따뜻하게 먹어야 하며, 특히 아이스 커피는 체온을 떨어뜨려 면역작용을 방해하므로 삼가는 것이 좋겠습니다. 그리고 민간요법 중에 감기에 걸렸을 때 사우나나 찜질로 땀을 빼면 좋다는 말이 있는데요. 하지만 오랫동안 목욕하며 땀을 과도하게 빼는 것은 오히려 자연스러운 면역작용을 방해할 수 있습니다. 따라서 감기에 걸렸을 때는 10분 정도 간단히 샤워만 해주는 것이 좋습니다.
2. 숙면
또다른 코감기 빨리 낫는법은 숙면을 취하는 것입니다. 그 이유는 우리 몸은 잠을 자는 동안 면역 작용이 가장 활발하게 일어나기 때문입니다. 따라서 감기 뿐만이 아니라 몸이 아플 때는 충분한 수면시간을 확보해주는 것이 중요합니다.
3. 수분 섭취
코감기에 걸리게 되면 입과 코, 목 안이 쉽게 건조해지고 가래가 잘 생깁니다. 특히 건조한 환경에서 세균이 더 잘 번식하기 때문에 기관지와 호흡기를 항상 촉촉하게 유지해주는 것이 중요한데요. 이를 위해서는 물을 자주 마셔주어야 합니다.
다만 이때 차가운 온도의 물은 오히려 체온을 빼앗아 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 또 너무 뜨거운 물은 목을 자극하여 인후통을 악화시킬 수 있으므로 미지근한 온도의 물로 자주 마셔주는 것이 좋겠습니다.
4. 콧물 제거
코감기 빨리 낫는법을 위해 콧물과 코막힘을 바로 제거해주는 것도 중요합니다. 특히 코가 계속 막혀서 입으로 숨을 쉬는 분들이 많은데요. 이는 구강을 빠르게 건조하게 만들고 침 분비량을 저하시켜 면역작용을 방해할 수 있습니다.
코가 막혔을 때 간단히 해결하는 방법이 있는데요. 수건을 물에 적당히 적신 후에 전자레인지에 30초 정도 돌려준 뒤, 이를 코에 대고 숨을 쉬는 것입니다. 이렇게 하면 따뜻한 증기가 콧속으로 들어가 코막힘을 빠르게 없애줍니다.
5. 코세척
생리식염수를 이용해 코를 자주 세척해주는 것도 코감기 빨리 낫는법 중 하나입니다. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 코세척기를 활용하여 아침 저녁으로 코를 세척해주면 됩니다. 이는 콧물, 코막힘, 가래 증상을 사전에 예방할 수 있어 상당한 효과를 볼 수 있습니다.
6. 비타민C 섭취
오렌지, 키위, 귤, 토마토, 브로콜리, 양배추 등의 과일과 채소에 많이 들어 있는 비타민C는 면역력을 높여주어 감기를 빨리 낫는데 도움을 줍니다. 그렇다고 해서 비타민C만 먹어서는 안되고 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 더욱 중요할 것입니다.
7. 림프절 마사지
마지막으로 소개해드릴 코감기 빨리 낫는법은 림프절을 마사지해 주는 것입니다. 림프절이란 쉽게 말하면 우리 몸의 면역세포를 생성하고 운반해주는 조직을 말합니다. 주로 귀 밑 부분과 목 뒤쪽, 겨드랑이에 많이 위치하고 있는데요. 이곳을 10분 정도 가볍게 지압하듯 마사지하면 면역력을 높이는데 효과가 있습니다. 이와 함께 너무 누워만 있지 말고 수시로 자리에서 일어나 가벼운 전신 스트레칭을 병행해주면 혈액순환이 촉진되고 근육이 이완되어 감기를 더 빨리 낫는데 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 코감기 빨리 낫는법에 대해서 알아봤는데요. 가장 중요한 것은 면역력이 떨어지지 않도록 체온 관리를 잘해주고, 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사를 해주는 것입니다. 인후통이 심할 경우 식사를 거르는 분들이 많은데, 죽이나 미음 등의 부드러운 음식을 통해서라도 식사를 꼭 챙겨 먹는 것이 좋겠습니다.