소화 안될때 증상
소화불량은 현대인들이 자주 겪는 증상 중 하나입니다. 대부분 시간이 지나면 회복되지만 오래 이어지거나, 자주 반복되어 일상에 어려움이 따른다면 원인을 빠르게 파악하여 해결해야 합니다. 이번 글에서는 소화 안될때 증상에 어떤 것들이 있으며 이를 치료하고 해결하는 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
소화불량이라는 것은 매우 넓은 범위를 지칭하는 것입니다. 그래서 똑같이 소화가 안된다고 할 때도 각자가 경험하는 증상의 종류나 유형은 매우 다양할 수 있습니다. 이중 가장 대표적인 것들을 정리하면 7가지 정도로 요약할 수 있습니다.
1. 복부팽만감 및 더부룩함
가장 먼저 알려드릴 소화 안될때 증상은 속이 자주 더부룩하고 복부팽만감을 느끼는 것입니다. 이것은 음식물을 섭취한 뒤에 바로 나타나는데요. 위장 운동이 느려지면서 소화 속도가 현저히 줄었기 때문입니다. 그래서 조금만 음식을 많이 먹어도 금방 포만감을 느끼고 더 나아가서 복부팽만과 더부룩함을 느끼게 됩니다.
이를 해결하기 위해서는 식사를 가급적 천천히 하는 것이 좋으며, 식사를 마친 후에는 가볍게 산책을 해주는 것이 도움이 됩니다. 식후 가벼운 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 소화를 원활하게 이루어지도록 돕기 때문입니다.
2. 잦은 트림과 방귀
또 다른 소화 안될때 증상은 트림과 방귀가 자주 나오는 것입니다. 물론 정상적인 경우라도 식후에 흔히 발생할 수 있는 현상입니다. 하지만 너무 자주 나온다면 위장 활동에 장애가 있다는 신호로 받아들여야 합니다.
트림과 방귀는 소화 과정에서 발생하는 가스로 인해 생기기도 하지만, 공기를 과도하게 섭취한 것이 원인이 되기도 합니다. 특히 빨대를 이용해 음료를 마시거나, 껌을 씹으면 단시간에 많은 공기를 흡입할 수 있습니다. 따라서 이런 행위를 자제하는 것이 좋으며, 소화 과정에서 가스 배출을 줄이기 위해서는 유산균 섭취를 충분히 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 유산균은 치즈, 요거트, 된장, 김치 등의 발효 음식에 많이 들어 있습니다.
3. 속쓰림
다음으로 알려드릴 소화 안될때 증상은 상복부가 자주 쓰리고 아픈 것입니다. 이것은 위산과 관련이 있습니다. 위에서 분비되는 소화액인 위산은 음식물을 녹이고 분해하는 강력한 성분입니다. 이것이 과도하게 분비되거나 혹은 위 점막에 손상이 있을 경우 위산의 영향으로 속이 쓰리거나 타는 듯이 아플 수 있습니다.
이를 치료하기 위해 병원에서 위산 분비 억제제를 처방받아 복용할 수 있습니다. 또 일상에서는 너무 맵거나 신 자극적인 음식을 자제해야 합니다. 또 식후 바로 눕거나 격렬하게 움직이는 행위도 위산 역류를 촉진할 수 있으므로 주의해야 합니다.
4. 구역감
식후에 구역질을 많이 하는 것도 소화 안될때 증상 중 하나입니다. 실제로 구토로 이어지는 경우도 있습니다. 구역감은 보통 위장 내에 세균이나 바이러스, 혹은 해로운 독성 물질이 들어왔을 때 이를 빼내기 위한 작용입니다. 하지만 위장이 너무 예민해진 상태에서도 발생할 수 있습니다.
식후 구역감을 자주 느끼는 분들은 음식을 소량씩 자주 먹는 것이 좋으며, 기름지거나 느끼한 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 또 구토를 했다면 탈수를 예방하기 위해 물을 충분히 마셔주시기 바랍니다.
5. 식욕부진
식욕이 저하되는 것도 소화가 잘 안되면 나타날 수 있는 증상입니다. 음식만 먹으면 속이 더부룩하고 메스껍고, 심하면 속이 쓰리고 아프기 때문에 식사를 거르는 경우가 많습니다. 이것은 영양 불균형을 초래하고 장내 유익균을 감소시켜 증상이 더 악화되는 악순환을 반복합니다.
따라서 식욕이 없다고 식사를 거르는 것은 바람직하지 않으며 소량이라도 먹어주는 것이 좋습니다. 이때 소화가 잘되는 부드러운 음식 위주로 먹는 것이 좋습니다. 가령 죽이나 미음, 두부, 감자 등이 있으며 과일 중에서는 바나나가 도움이 됩니다.
6. 변비 또는 설사
소화 안될때 증상의 대표적인 항목으로 설사와 변비가 있습니다. 대장 활동이 원활하지 못하면서 하루에 3회 이상 묽은변을 보는 것을 설사라고 하며, 반대로 대변 횟수가 일주일에 3회 이하로 줄어드는 것을 변비라고 합니다.
이를 해결하는 방법은 식이섬유가 풍부한 채소류를 매 끼니 섭취하는 것입니다. 식이섬유는 소화가 천천히 이루어지기 때문에 설사를 방지할 수 있고, 또 대변의 부피를 크게 하고 부드럽게 만들어주어 변비 완화에도 효과가 있습니다.
7. 흡수장애
마지막으로 알려드릴 소화 안될때 증상은 흡수장애입니다. 소화불량이 장시간 이어지면 대장 기능이 감소하면서 섭취한 음식물로부터 영양분을 잘 흡수하지 못하게 됩니다. 그래서 식사를 잘하고 있음에도 불구하고 계속 피곤할 수 있고 심하면 체중이 줄어들게 됩니다.
지금까지 소화불량 증상에 대해서 알아봤는데요. 각 증상에 맞는 해결방법을 실천했음에도 불구하고 증상이 호전되지 않는다면 위염, 위궤양, 장염, 과민성대장증후군 등의 특정 질환 가능성이 있는 것이므로 소화기내과 진료를 받아보시기 바랍니다.