수족냉증 치료
춥지 않은 상황에서도 손발이 차가운 증상을 수족냉증이라고 합니다. 우리나라의 경우 전체 인구 중 12% 정도가 경험할 만큼 흔한 질환인데요. 제때 치료하지 않고 방치할 경우 냉기가 신체 다른 부위로까지 번질 수 있고 심하면 피부에 궤양이 생기기도 합니다.
이번 글에서는 수족냉증 치료 방법에 대해서 알아보려고 하는데요. 이중에는 병원에서 받아야 하는 전문적인 치료도 있고, 환자가 일상생활 속에서 스스로 실천해 주어야 하는 자가 치료법도 있습니다.
1. 원인 질환 치료
수족냉증은 여러 이유로 인해 발병할 수 있습니다. 대표적으로 레이노병, 류마티스, 디스크, 고지혈증, 당뇨병, 손목터널증후군, 갑상선기능저하증 등이 있는데요. 때문에 우선은 검사를 통해 원인 질환을 찾아내는 것이 중요하며, 발병 원인을 알아냈다면 그에 맞는 치료를 해야 합니다.
2. 바이오피드백
손이나 귀, 가슴 등의 신체 일부에 감지기를 부착하여 실시간으로 본인의 맥박과 호흡, 체온, 혈압, 뇌파 등을 측정하는 것을 바이오피드백이라고 합니다. 즉 감지기를 통해 자신의 생리적 변화를 실시간으로 자각함으로써 스스로 이에 대한 컨트롤을 하는 훈련을 말합니다. 바이오피드백은 혼자서 하는 것은 아니며, 병원에서 전문가의 지도 아래 훈련을 받게 됩니다.
3. 생활습관 개선
수족냉증 치료를 위해 잘못된 생활습관을 교정하는 것도 중요합니다. 특히 가장 중요한 것은 체온 관리인데요. 몸 전체를 항상 따뜻하게 유지하여 열을 빼앗기지 않도록 해야 하며, 피부가 건조한 분들은 보습제를 자주 발라주는 것이 좋습니다. 또 평소에 아이스 음료를 자주 마시는 분들은 지금부터라도 줄여줄 필요가 있습니다.
또 흡연하는 분들은 반드시 금연을 해야 하는데요. 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 느리게 만들고, 이것이 손발을 차갑게 만드는 원인으로 작용하기 때문입니다. 이는 간접흡연도 동일한 증상을 유발하므로 본인이 흡연자가 아니라고 하더라도 각별한 주의가 필요합니다.
4. 수족냉증에 좋은 음식
또다른 수족냉증 치료 방법은 따뜻한 성질의 음식을 자주 먹어주는 것입니다. 가령 마늘, 생강, 부추, 모과, 홍삼 등의 음식은 성질이 따뜻하여 체온을 높여주고 혈액순환을 개선해주는 효과가 있습니다. 반대로 아이스크림이나 차가운 음료는 되도록 피해야 하고, 손발이 자주 차가운 분들은 물 한 잔을 마시더라도 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.
5. 꾸준한 운동
평소에 규칙적으로 운동을 해주는 것도 수족냉증 치료에 도움이 됩니다. 그 이유는 운동이 체온을 높여줄 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진해주기 때문입니다. 혈액순환이 잘되지 않으면 심장에서 멀리 떨어져 있는 손과 발부터 차가워지거나 저리는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
때문에 일주일에 4일 이상, 한 번에 30~60분 정도의 운동을 꾸준히 해주어야 하는데요. 가장 좋은 것은 걷기나 조깅, 자전거 등의 유산소 운동이며, 이와 함께 적당한 강도의 근력 운동도 병행해 주어야 합니다.
6. 한방치료
마지막으로 알려드릴 수족냉증 치료 방법은 한의학적인 치료법입니다. 한방에서는 손발이 차가운 이유를 위장의 문제로 보고 있습니다. 실제로 체했을 때 손가락을 따면 체기가 내려 앉는 것처럼 손발은 소화기관과 맥이 통하고 있는데요. 때문에 한방요법으로 한약을 복용하거나 침, 뜸, 추나 등의 다양한 방법으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
다만 손발이 차가울 때 우선은 가정의학과나 신경과 등에 먼저 방문하여 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 어쩌면 당뇨나 류마티스, 갑상선 질환 등의 원인 질환에 걸렸을 가능성도 있으므로 이에 대한 확인이 선행되어야 할 것입니다.
지금까지 수족냉증 치료에 대해서 알아봤는데요. 손발이 차갑다고 해서 일상생활에 큰 불편을 주는 것은 아닙니다. 하지만 특정 질환의 초기증상일 가능성도 있고, 계속 방치하면 냉기가 다른 부위로 퍼질 수도 있기 때문에 가볍게 여기지 말고 한 번쯤은 병원 검사를 받아보시기 바랍니다.